痩せすぎに起こる症状!日常生活に悪影響を与える場合も

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痩せすぎの人には様々な症状が現れます。

 

基本的に健康に良くない症状が多く日常生活にも悪影響を与えるものが多いです。

 

今回は痩せすぎに起こる主な症状をまとめてみました。

疲れやすい

痩せすぎの人は標準体型の人よりも疲れやすい傾向にあります。

これは食事量の少なさが関係しています。

食事量が少ないとエネルギー不足を起こしやすくちょっと動いただけで疲れてしまいます。

なので、しっかり食事を摂って1日の摂取カロリーを満たす必要があります。

また、適度に運動して体力をつけたり、たっぷり睡眠をとって疲労を回復させることも重要です。

痩せすぎで体力がない!体力つけたい人におすすめの対策は?

太りたい人は睡眠を大切に!痩せ型に理想の睡眠時間は?

 

肩こり

痩せ型の人は肩こりになりやすいです。

肩こりは色んな原因で発症しますが、痩せすぎの人は筋肉量の少なさが主な原因。

肩こりに効くトレーニングをすることで解消していく必要があります。

痩せすぎは肩こりになりやすい!その原因と解消法を紹介!

 

寒さを感じやすい

痩せ型の人は標準体型、肥満体型と比べて体を保温する皮下脂肪が圧倒的に少ないです。

また発熱効果の筋肉も少ないため体が寒さに弱くなりがちです。

簡単にできる寒がり対策はこちらにまとめています。

寒がりの改善方法!ガリガリにおすすめの対策はこれ!

 

免疫力低下

痩せすぎの人は免疫力が低下し風邪を引きやすくなります。

抵抗力が弱まっているため細菌やウイルスにやられやすいのです。

なので、筋トレで筋肉をつけて免疫力を高める必要があります。

ガリガリの自宅での筋トレメニューと頻度を紹介!初心者必見

 

尾てい骨が痛い

お尻の筋肉や脂肪がないため座ると尾てい骨が直接地面に当たり痛いです。

尾てい骨が痛いと集中力が低下し作業効率の低下を招きます。

学生やオフィスワークなど座る時間が長い人は改善することをおすすめします。

痩せすぎで尾てい骨が痛い!座ると痛いを解消するには?

 

貧血

貧血になると動悸、息切れ、立ちくらみなどの症状が出ます。

貧血の状態で過ごすのは危険なので食事で解消していく必要があります。

貧血は鉄分とタンパク質不足が原因!痩せすぎに起こる症状と解消法は?

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胃下垂

 

胃腸の弱い痩せ型の人は肌が荒れやすくなります。

胃下垂の人もそうですね。

胃腸が食べたものを消化吸収しづらい体(消化不良を起こしやすい)はニキビなどの皮膚トラブルを起こしやすいです。

胃下垂解消には腹斜筋・腹横筋と呼ばれる部位を鍛えるのがおすすめです。

腹斜筋の自宅でできる自重トレーニング!初心者や女性にもおすすめ!

 

顔色が悪くなる

痩せすぎだと頬がこけていたり、目の下にクマがあって不健康そうに見えます。

細い人に対して「顔色が悪い」と良く言いますが、これは本当なんですよね。

頬がこける原因は痩せすぎ?癌など病気やストレスの可能性も

 

精神的に不安定

痩せすぎだと集中力の低下やすぐイライラするなど精神的に不安定な状態になります。

体力もなく肉体的な疲労も溜まりやすいので更にストレスを悪化させてしまうこともあります。

過度なストレスはうつ病になる恐れがありますし、また痩せてしまう原因にもなるので注意が必要です。

ストレスで痩せる理由!食欲はあるし食べてるのになぜ?

 

生理不順・無月経

体脂肪率の低い女性の場合、生理不順を起こす可能性があります。

生理不順を起こすと妊娠しづらい体になってしまうので危険。

「体脂肪率15%以下になると妊娠率が低下する」というデータもあるので、ある程度の体脂肪は必要です。

体脂肪率が低い痩せすぎ体型のデメリットや危険は何?

痩せすぎ女性の出産のリスクとは?子供に悪影響を与える可能性も

 

まとめ

このように痩せ型の人には健康に良くない症状が色々と現れます。

もう当たり前になって症状として感じないこともあるかもしれませんが、体には悪影響を与え続けています。

 

しかし、体重を増やすことができれば今回紹介した症状はなくなるケースもあります。

 

健康的に太る方法はこちらにまとめています。

食べても太れない本当の原因!何をしてもダメだった私が太れたサプリを紹介

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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