ガリガリ体型から太りたいと思う場合、「見た目を変えて自分に自信をつけたい」と考える人が大半だと思います。   そういう方は脂肪と筋肉をバランス良くつけるのがおすすめです。   なぜかというと、痩せ型の...

男性の場合、上半身は逆三角形の形が理想です。   肩幅がしっかりあることで、男らしさが生まれます。   しかし、ガリガリ体型の人は肩幅が狭い人が多いです。   肩幅が狭いとスーツやジャケット...

ガリガリ体型に悩む人は、当然「全身太くなりたい」と思いますが、その中でも二の腕は特に太くしたい部分ですよね。   とはいえ、世間一般的には、二の腕の脂肪を落としてスリムになりたいと思う女性がほとんど。 &nbs...

痩せ型の男性に多い漏斗胸。   生まれつきの場合がほとんどですが、漏斗胸になると見た目が不格好に見えるデメリットがあります。   私もみぞおち辺りが凹んでおり、昔は結構指摘されることも多かったです。 ...

細すぎる太ももに悩んでいませんか？   気をつけの姿勢をした時の隙間が広いなど、見た目でもはっきりと分かるくらい細いと、ガリガリ体型を余計に強調してしまいます。   ただ、太ももの筋肉は人体の中で最も...

皆さんご存知の通り、筋肉は超回復(トレーニング後に暫く休ませること)で、成長していきます。   しかし、中には毎日同じ部位を鍛えたいという人もいるでしょう。   超回復の理論は分かっても、毎日の日課に...

「マッチョになりたい」 「男らしくなりたい」 「体を大きくして異性にモテたい」 そう思って筋トレを始めても、段々と面倒に感じて長続きしなかった経験はありませんか？   やらなきゃと思っているのにやる気が出なくて...

ガリガリから細マッチョを目指す場合、ダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。   腕立て伏せやスクワットなどの自重トレだけでは負荷が足りず、期待するほど筋肉は大きくなりません。   そこで次の段階...

ガリガリ体型の人がまずつけたい筋肉といえば、胸筋ではないでしょうか？   胸筋がないと制服やスーツが似合わず、弱々しい印象を相手に与えます。   今回はガリガリ体型の胸筋の鍛え方、胸囲の基準について書...

ガリガリ男性の筋トレは腕立て伏せやスクワットなどの自重トレを中心に行うことが多いです。   ですが、筋肉をより大きくしようとする場合は、ダンベルを使ったトレーニングが圧倒的におすすめです。   そこで...