痩せすぎ(ガリガリ)だと老けて見える原因と解消法を紹介!

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痩せすぎの人は不健康な印象をもたれやすいです。

それに加えて老けて見えることも多々あります。

 

なぜ痩せていると老けている印象を抱かれるのでしょうか。

 

今回は痩せすぎの人が老けて見える原因と解消法について書きたいと思います。

痩せすぎが老けて見える原因

痩せ型が老けて見える原因としては以下のものがあります。

 

体重減少でたるみやしわが強調される

ダイエットなどで急に痩せるとたるみやしわが強調されて老けて見えます。

 

体重が減るということは体脂肪も減っていきますが、皮膚はなかなか減りにくいです。

なので、皮膚だけが余りたるみの原因になります。

 

特に30代以降からこの傾向は強くなり、急激に痩せることでそれまでピンと張っていた皮膚がたるんでしわやたるみが出やすくなります。

 

また口元が痩せることで歯茎が目立つ人もいます。

いわゆるガミースマイルですね。

 

骨格による違いもありますが、歯茎が見えることでより老けて見えやすくなります。

 

顔のたるみを改善するには表情筋を鍛えるのがおすすめです。

顔のげっそりを治す方法!頬がこけるのは改善できる?

表情筋を鍛える方法について紹介しています。

 

栄養不足・血行不良による肌の老化

痩せ型が老けて見える原因のほとんどが「栄養不足」です。

 

栄養は「病気」「怪我」「内臓」など生命維持に必要な場所から優先して運ばれます。

 

生命維持に関係のない肌は最後の方で運ばれるんですね。

 

そのため栄養不足だと肌に栄養がほとんど運ばれません。

 

また、栄養不足は冷え性を引き起こします

痩せ型で冷え性の人は非常に多いですよね。

 

冷え性になると血行不良になりますが、それが肌の老化を招きます。

 

血行不良になると肌に酸素や栄養が行き届かない状態に。

すると、肌の新陳代謝が悪くなり健康な細胞を作れなくなるのです。

 

また、肌の老廃物を運ぶことができず古い角質が残ったままになります。

 

そのため肌の透明感がなくなりシミやシワが増えていきます。

 

そこで血行不良の根本的な原因となる冷え性の改善が大切です。

 

痩せ型の冷え性は「栄養不足」が主な原因ですが、この他にも色んな要因が重なって起こることもあります。

まずは冷え性になる原因をおさえて何をすべきか確認しましょう。

ガリガリが冷え性になる原因を紹介!栄養不足や筋力不足など

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解消法は?

老け顔を解消するにはやはり栄養不足を改善する必要があります。

 

栄養バランスの良い食事が求められますが、特に意識したのがタンパク質です。

 

タンパク質が不足すると肌の老化が進行しやすくなります。

 

タンパク質は体を作る貴重な栄養素。

「筋肉」「内臓」「血液」「髪」「爪」「肌」など体のあらゆるものを構成・修復します。

 

そのタンパク質が不足するとコラーゲンが減少し肌のハリやツヤがなくなり、シワやたるみができやすくなります。

 

タンパク質は

  • 肉類(牛肉、豚肉、鶏肉、ハムなど)
  • 魚介類(あじ、さんま、鮭、いわし、いくら、するめ、かまぼこなど)
  • 卵類
  • 大豆製品(大豆、豆腐、納豆、きな粉など)
  • 乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルトなど)

に豊富に含まれています。

 

特に「肉類」「魚介類」「卵類」「乳製品」の動物性タンパク質は、タンパク質の原料になる必須アミノ酸をバランス良く含んでいるので効率的にタンパク質を摂取できます。

 

大体男性であれば1日60g女性であれば1日50g摂取したいところです。

 

ただし、動物性タンパク質は消化に時間がかかる特徴があります。

 

そして痩せ型の人は胃腸が弱く体内の酵素量が少ないので消化不良を起こしやすいです。

 

消化不良になると食べた物が栄養として吸収しにくくなります。

 

なので、いくら栄養バランス、タンパク質を意識しても思ったような効果が得られません。

 

そこでおすすめなのが酵素サプリ

 

酵素サプリを飲んで胃腸の改善・体内の酵素量が増加することで消化力が高まります。

すると消化しにくい動物性タンパク質もしっかり消化されて、栄養として吸収しやすくなります。

 

おすすめの酵素サプリはこちらにまとめています。

太りたいけど太れない人必見!何をしてもダメだった私が太れたサプリを紹介

 

また、ビタミンも肌に効果があります。

食事の時は野菜やフルーツも意識して食べると良いでしょう。

 

まとめ

今回は痩せすぎの人が老けて見える原因について紹介しました。

 

結局、老け顔を治すということは健康的に太れている証でもあります。

栄養バランスとタンパク質を意識しつつ、酵素サプリで吸収率を高めていきましょう。

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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