ストレスで痩せる理由!食欲はあるし食べてるのになぜ?

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ストレスを溜めすぎると食欲が低下して痩せてしまうとよく言われます。

 

けど、「食欲はあるしたくさん食べているのに痩せてしまう」という人もいると思います。

 

今回はなぜストレスが溜まると痩せてしまうのか、そして痩せを防ぐ方法についてまとめたので参考にしてみて下さい。

ストレスで痩せる理由

ストレスが溜まると自律神経が乱れてきます。

 

自律神経は人間が生命を維持するために働いています。

「交感神経」と「副交感神経」に分かれており、この2つがバランスよく働くことで健康を維持することができます。

この2つはそれぞれ正反対の働きを見せます。

 

交感神経の主な働き

  • 心拍数が増える
  • 血圧が上がる
  • 胃腸の働きを抑制
  • 消化液の分泌抑制
  • 瞳孔が拡大

副交感神経の主な働き

  • 心拍数が減る
  • 血圧が下がる
  • 胃腸の働きを活性化
  • 消化液の分泌増加
  • 瞳孔が収縮

 

交感神経は胃腸の機能を低下させ、胃液や膵液などの消化液の分泌も抑制します。

なので、交感神経が優位に働いている時は食べ物を消化吸収しにくい体になっています。

 

そしてあまり溜まりすぎると交感神経を活発にさせます。

  • 交感神経:活動している時、緊張、不安など
  • 副交感神経:リラックス状態、寝ている時など

 

普通食べている時はリラックスした状態で副交感神経が優位になります。

食べたものをしっかり消化吸収するので栄養になりやすいわけですね。

 

しかし、極度のストレス状態の場合は食事中も交感神経が優位なままになってしまいます。

こうなると体内に入った食べ物を消化できず栄養を吸収することができなくなってしまいます。

 

なので、

しっかり食べても消化・吸収しにくい状態なので痩せてしまう

 

これが食べているのに痩せてしまう理由です。

 

このような時に無理に食事量を増やしても副交感神経が働きにくいため、胃腸はあまり機能しません。

これでは胃腸に負担が大きくかかり食欲不振を招いてしまいます。

 

そして自律神経の支配下にあるものは自分の意識で動かせないので、自分の意志で胃腸を活発にさせることはできません。

 

ちなみにストレスで痩せるタイプと太るタイプの人がいます。

両者の違いはこちらにまとめています。

ストレスで太るタイプと痩せるタイプの違いは?性格も関係

 

カタボリックで痩せることも

ストレスが溜まるとコルチゾールという成分が副腎皮質から分泌されやすくなります。

 

この成分は肉体的・精神的疲労を感じると分泌され、我々を守ってくれます。

 

ですが、コルチゾールは筋肉を分解する「カタボリック」という作用を引き起こしやすくなります。

 

この影響力はかなり大きく、

筋トレを頑張ってもカタボリックのせいで筋肉量が減ってしまうなんてこともあります。

 

つまり、

「筋トレで体を大きくしたい、体重を増やしたい」

という方は、筋肉をつける事ばかりにとらわれず、

筋肉を減らさないためにストレスを軽減することも意識する必要があるという事です。

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痩せてる人はストレスを溜めやすい

ストレスの根源を断つことができれば良いですが、なかなかそういうわけにも行かないと思います。

 

そこで趣味に没頭する時間を作ったり、運動したり、友人と会うなど精神的負担を発散する機会を作ることが大切です。

 

しかし、

痩せ型体質の傾向として気疲れしやすい人が多いです。

 

「周囲への気配りが上手い」「落ち込みやすい」「不安を感じやすい」

こういったタイプの人ですね。

 

気配りが上手なことは大変素晴らしいことですが、周囲に気を遣い過ぎて体が負担を感じてしまう場合があります。

 

四六時中落ち込んだり、不安を感じるのもストレスを抱えやすいです。

例えば5つ褒められるような事があったとしても一つ失敗すれば、その一つの失敗をいつまでも引きずってしまいます。

 

また大事な試験やプレゼンの前はもちろんのこと、些細なことでも必要以上に不安を感じやすいです。

 

このように気疲れしやすい人は気持ちをリフレッシュしてもすぐに不安や心配事が出てくるため、どうしても溜まりやすくなります。

 

ストレスが溜まる状況

ストレスが溜まるシチュエーションとしては以下があります。

 

会社、仕事

会社は最も精神的負担を受けやすい場所ですね。

 

仕事をする相手を選ぶことはできないので嫌な上司や部下、取引先の相手をしなければなりません

 

毎日嫌味を言われたり、こちらに非がないのに怒られたり謝らないといけない状況が続くのは辛いことです。

 

また仕事に価値を見い出せなかったり、やりたい仕事ではないとモチベーションが上がりません。

 

このような状況が続くと「今の仕事で良いのかな」「仕事辞めたい」などあれこれ悩んでしまい、精神的不安が溜まってしまいます。

 

この他、社会1年目の新入社員の時期も生活が変わり溜まりやすいです。

上司のストレスで激やせ?限界でうつになる前に解消しよう!

新入社員で痩せていく人は要注意!痩せる原因はストレス?

 

学校

中学生や高校生などの思春期は他人の目を意識しやすいのでどうしても余計な気苦労をしやすくなります。

 

また受験シーズンはかなり精神的に苦痛を感じやすいです。

私も受験生だった頃は、勉強しても成績が伸びないことにイライラすることが多くかなり痩せてしまいました。

受験のストレスの症状!食欲不振や吐き気で痩せる場合も!

 

子育て

「赤ちゃんの夜泣き」や「子供が言うことを聞いてくれない」など子育てはとてもストレスがかかります。

 

また痩せ型の人は「自分の子育ては間違っているのでは?」と必要以上に悩んだり、

起きるかも分からないことを想像して子供の将来に不安や心配を感じやすいです。

30代主婦は子育てのストレスで痩せていく?原因や発散方法を紹介!

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太りたい人はプルエルがおすすめ

「ストレス痩せをとにかくどうにかしたい人」「プルエル」という酵素サプリメントがおすすめ。

 

プルエルは太りたい人専用のサプリメントです。

 

酵素は食事の消化・吸収を高める働きがあり、ストレスによる消化不良に抜群の効果があります。

 

また、嬉しいのは、大麦乳発酵液GABAが配合されている点です。

 

GABAは精神的ストレスを緩和してくれることが判明しています。

 

私もこのサプリを飲むようになってから、体重が増えるようになりました!

 

食べているのに太れないという人は、是非この商品を使ってみることをおすすめします。

太りたいけど太れない人必見!何をしてもダメだった私が太れたサプリを紹介

 

まとめ

ストレスが溜まると胃腸の消化機能の働きを抑制

食欲不振や胃もたれなどの症状が出やすい

痩せ型体質の人は気疲れする人が多いので溜めやすい

 

現代社会においてストレスを完全に無くすことはできません。

無くすよりも軽減するという考え方で向き合うと良いのかなと思います。

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

痩せすぎの人が太る方法!痩せ型でも健康的に太るには?

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