痩せすぎ女性の基準はどこから?痩せ型の特徴も紹介!

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女性の痩せすぎはなかなか人に相談しにくい悩みです。

 

多くの女性はダイエット志向でスリムな女性に憧れているので、「太れない」という悩みは共感を得られません。

 

当ブログでは痩せ型の人が太る方法について紹介していますが、

まずは痩せすぎの基準を知っていま自分がどの位置にいるのか確認していきましょう。

痩せすぎ女性の基準はどこから?

まずは年齢別の女性の平均体重を確認しましょう。

 

年齢別の平均体重

6歳:20.2kg

7歳:22.0kg

8歳:25.4kg

9歳:29.9kg

10歳:32.6kg

11歳:38.0kg

12歳:39.7kg

13歳:46.1kg

14歳:47.2kg

15歳:48.1kg

16歳:50.5kg

17歳:49.6kg

18歳:53.4kg

19歳:50.5kg

20歳:50.0kg

21歳:50.2kg

22歳:51.0kg

23歳:52.5kg

24歳:51.5kg

25歳:53.1kg

26~29歳:53.1kg

30~39歳:52.0kg

40~49歳:55.5kg

50~59歳:55.0kg

60~69歳:53.3kg

70歳以上:50.3kg

引用元:総務省 平成27年 国民健康・栄養調査

 

自分の体重と照らし合わせてみて5~7kg以上軽い場合は痩せすぎと言えるかもしれません。

 

ただ、身長の違いもあるので正確ではありません。

身長が低い人よりも高い人の方がその分体重も必要になります。

 

より正確に知りたい人はBMIがおすすめ。

 

BMIは体格指数と適正体重を知ることができる計算方法です。

一般的には肥満度を知るために有効な計算法ですが、痩せ型の人は痩せすぎ度を確認することができます。

 

計算式は、

BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}

 

BMIの数値は、

18.5未満:低体重

18.5~25未満:普通体重

25以上:肥満

 

この数値が痩せすぎ女性の一つの基準になると思います。

 

18.5未満の人は痩せすぎと判断して良いです。

 

18.5~21の人も標準体重の範囲ですが、あなたの身長に対しての適正体重は22です。

 

できるだけこの数値を目指すようにした方がより健康的です。

 

特に女性は妊娠・出産があるため、適度に脂肪を蓄えて赤ちゃんを守る必要があります。

 

痩せれば痩せるほど妊娠・出産しにくい体になるので注意しましょう。

痩せすぎだと妊娠できない?ガリガリ女性が妊娠しにくい理由を紹介!

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痩せすぎ女性の特徴

次に痩せすぎ女性の特徴について紹介します。

 

当てはまるものが多い人は痩せすぎかもしれません。

 

欠食が多い

痩せ型の人は食欲がわかないために欠食をすることが多いです。

 

1回でも欠食をすれば600~800kcal程度の損失に繋がります。

 

それが毎日積み重なると当然痩せやすくなります。

 

まずは1日3食しっかり食べることから始めましょう。

太りたい人の朝食簡単おすすめメニュー!栄養やカロリーも大切!

 

肋骨が浮き出ている

痩せすぎの人は脂肪や筋肉があまりないので骨が浮き出るようになります。

 

特に顕著に現れるのが横腹の肋骨です。

 

プールや海が恥ずかしい人も多いのではないでしょうか。

肋骨が見えるのは痩せすぎ?浮き出る人は筋トレで隠そう!

 

体脂肪率が低い

体脂肪率が低いのも痩せすぎの一つの基準と言えるかもしれません。

 

アスリートの人ならまだしも一般の女性で10%しかないのはあまりよろしくないです。

 

体脂肪率の基準やデメリットについてはこちらにまとめています。

体脂肪率が低い痩せすぎ体型のデメリットや危険は何?

 

太りたい人はサプリメントで増量

太りたい人には酵素サプリメントがおすすめです。

 

栄養の吸収率を高める成分が複数配合されており、太れない人を太りやすい体質に変えてくれます。

 

私自身も酵素サプリを飲み始めてから増量に成功しています。

 

詳しくはこちらにまとめています。

食べても太れない本当の原因!何をしてもダメだった私が太れたサプリを紹介

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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