寒がりの改善方法!ガリガリにおすすめの対策はこれ!

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ガリガリの人に多い寒がり。

 

冬は体型の細さを隠せる点は良いですが、この寒がりに悩む人はたくさんいます。

 

今回はガリガリにおすすめの寒がり改善方法を紹介したいと思います。

首を温める

首は非常に冷えやすく、一度冷えると体全体に寒気を感じさせます。

 

これは首の皮膚の下に太い血管があるからでここが冷えると体全体に冷たい血液が運ばれることになります。

 

なので、冬でも首を無防備にしたまま外に出るのは寒さ対策としてはよろしくありません。

 

首を保温して温かい血液を循環させるようにしましょう。

 

首を温めるアイテムと言えば、マフラーネックウォーマーがあります。

 

私は特にネックウォーマーをおすすめします。

 

マフラーだと巻きつける際にどうしても隙間ができやすいです。

 

そのため寒い外気を感じやすくなってしまいます。

隙間を作らないようにきつく締めるのも苦しくてストレスになります。

 

その点、ネックウォーマーは完全に外気をシャットダウンしてくれるので首を温かくしてくれます。

 

100均のものでも機能性が高く何シーズンも使用できます。

このコスパの良さもネックウォーマーの魅力です。

 

重ね着をする

シンプルに寒かったら着る服を増やすと良いです。

 

重ね着をすることで体の厚みが生まれてガリガリを隠しやすくもなります。

 

ちなみにヒートテックは肌着として使うようにしましょう。

 

ヒートテックは汗など体の水分を熱に変換することで体を暖かくしてくれます。

 

そのため肌に触れることが大切でTシャツの上にヒートテックを着ても効果はありません。

 

体にピッタリフィットするサイズを選ぶとより暖かさを感じやすくなります。

 

また小さいサイズの上に大きいサイズのヒートテックを重ねると1枚に比べて2倍も暖かく感じるそうです。

Mサイズの上にLサイズを着用するという感じですね。

 

実際に試してみましたが、保温効果が高まったためか体がポカポカしていました。

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ホッカイロを使用

寒さを防ぐにはホッカイロも欠かせません。

外に出る時はできるだけ常備した方が良いです。

 

首や背中、足首付近に貼ることで体が温まりやすくなりますよ。

 

温かい飲み物を飲む

冷たい飲み物はなるべく控えて温かい飲み物を飲むようにしましょう。

 

体の内部が温まることで寒さに強くなります。

 

温かい飲み物であれば自動販売機にあるものでも良いですが、

私が特におすすめしたいのが発酵茶

 

発酵茶とは酸化酵素を活性化させたお茶のことを指し、体を温める効果がより出やすいです。

 

発酵茶の代表格は紅茶

 

そのまま飲んでも良いですが、新陳代謝を高めるレモンティーもおすすめです。

 

寒さを意識しない

寒いと認識すると余計に寒さを感じやすくなります。

 

「寒くない」と言い聞かせることで寒気が改善される場合もあります。

 

そんなことでと思うかもしれませんが、「病は気から」という言葉があるようにちょっとした意識で変わってくるものです。

 

筋肉と脂肪をバランス良くつける

根本的な解決を目指すならこれですね。

 

ガリガリの人の場合、筋肉と脂肪の少なさが寒がりの原因になっていることが多いです。

 

筋肉と脂肪をバランス良くつけることで寒がりの改善に繋がります。

 

そのためには正しいと食事と筋トレが大切になります。

痩せ型で筋肉がつかない人のつけ方!食事と筋トレやプロテインで克服

 

寒がりは治さなくても良い

最後になりますが、寒がりは特に病気でもないので無理に治す必要はありません。

 

寒がりは普通の人よりも寒さに敏感で、そして寒さによって体全体に寒気を感じるというだけですね。

 

これは混同しがちですが、冷え性とは違います。

 

冷え性は寒さに関係なく体の一部(手・足など)が冷えてしまうこと。

冷え性になると肩こりや免疫力低下、胃もたれ、肌荒れ、集中力の低下などの症状が現れます。

女性の場合は生理不順を起こし不妊の原因にもなります。

 

寒がりと冷え性には大きな違いがあることも覚えておくと良いですね。

 

ガリガリの人が冷え性になる原因についてはこちらにまとめています。

ガリガリが冷え性になる原因を紹介!栄養不足や筋力不足など

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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