タンパク質が足りない痩せ型におすすめ!含有量とコスパに優れたDAILY BASIC
筋トレ後に飲むものと言えば、「プロテイン」ですよね。 筋トレで壊れた筋繊維にプロテインで栄養を補給することは、体作りに欠かせない一つの要素です。 そこで、今回はプロテインは本当に必要なのか、お...
筋トレ後に飲むものと言えば、「プロテイン」ですよね。 筋トレで壊れた筋繊維にプロテインで栄養を補給することは、体作りに欠かせない一つの要素です。 そこで、今回はプロテインは本当に必要なのか、お...
ガリガリ体型から太りたいと思う場合、「見た目を変えて自分に自信をつけたい」と考える人が大半だと思います。 そういう方は脂肪と筋肉をバランス良くつけるのがおすすめです。 なぜかというと、痩せ型の...
男性の場合、上半身は逆三角形の形が理想です。 肩幅がしっかりあることで、男らしさが生まれます。 しかし、ガリガリ体型の人は肩幅が狭い人が多いです。 肩幅が狭いとスーツやジャケット...
ガリガリ体型に悩む人は、当然「全身太くなりたい」と思いますが、その中でも二の腕は特に太くしたい部分ですよね。 とはいえ、世間一般的には、二の腕の脂肪を落としてスリムになりたいと思う女性がほとんど。 &nbs...
痩せ型の男性に多い漏斗胸。 生まれつきの場合がほとんどですが、漏斗胸になると見た目が不格好に見えるデメリットがあります。 私もみぞおち辺りが凹んでおり、昔は結構指摘されることも多かったです。 ...
体格の良い人が多いスポーツというと何を思い浮かべるでしょうか? 野球やラグビーなど色々ありますが、水泳もその一つに入るのではないでしょうか。 オリンピックを見ているとみんなムキムキですよね。 ...
細すぎる太ももに悩んでいませんか? 気をつけの姿勢をした時の隙間が広いなど、見た目でもはっきりと分かるくらい細いと、ガリガリ体型を余計に強調してしまいます。 ただ、太ももの筋肉は人体の中で最も...
筋肉を大きくするためには、筋トレだけでなくしっかり休ませる(超回復)事も大切です。 ですが、超回復にかかる時間は部位ごとに違いがあります。 そこで、今回は部位別の超回復にかかる時間と超回復に応...
皆さんご存知の通り、筋肉は超回復(トレーニング後に暫く休ませること)で、成長していきます。 しかし、中には毎日同じ部位を鍛えたいという人もいるでしょう。 超回復の理論は分かっても、毎日の日課に...
「マッチョになりたい」 「男らしくなりたい」 「体を大きくして異性にモテたい」 そう思って筋トレを始めても、段々と面倒に感じて長続きしなかった経験はありませんか? やらなきゃと思っているのにやる気が出なくて...