上半身だけ太りたい人の食べ物とサプリでおすすめは何?

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痩せ型の人は自分の体型が相手にどう見えているか気になりがちです。

 

特に上半身は最も人に見られやすい部分でここが細いとマイナスな印象を相手に与えることもあります。

 

そこで今回は上半身だけ太りたい人におすすめの食べ物とサプリについて紹介したいと思います。

上半身だけ太りたい人におすすめの食べ物

上半身を太くしたい人におすすめの食べ物は以下のものがあります。

 

白米

白米には太る栄養素である炭水化物が多く含まれています。

特にお腹周りに脂肪がつきやすいです。

 

食事の時はいつもよりちょっと多めに食べることを意識すると良いですね。

 

鶏肉

炭水化物だけだとお腹周りだけぽっこりして不格好な太り方になります。

 

脂肪と筋肉を程よくつけることが理想的な太り方です。

 

そこでに含まれるタンパク質も意識して摂取します。

 

タンパク質は筋肉の合成を促進する栄養素。

アスリートの人はタンパク質を意識して毎日食事を摂っています。

 

タンパク質の中でもおすすめなのが鶏肉

 

鶏肉は胃腸に優しい食べ物で非常に消化に良いです。

牛肉を食べると毎回胃もたれしてしまう人は鶏肉を意識してみると良いですね。

 

また血を作る効果が高いので、「冷え性」「疲れやすい」「貧血」など痩せ型に多い症状の改善にも繋がります。

 

もちろん筋肉はつけるには筋トレもおすすめ。

しっかりタンパク質を摂取して筋トレすることでガリガリ体型の人でも細マッチョになることができます。

痩せ型で筋肉がつかない人のつけ方!食事と筋トレやプロテインで克服

 

かぼちゃ

かぼちゃは炭水化物をはじめビタミンミネラルが豊富で栄養満点の食べ物です。

 

おかずの一品として用意しておくと体重が増えやすくなります。

 

生姜

痩せ型の人は筋肉や脂肪が不足し、低体温の人が多いです。

 

そこでおすすめなのが生姜。

生姜には体を温める効果があります。

 

特に生姜の中でも乾燥生姜がおすすめ。

 

熱を加えて乾燥させることで辛味成分であるジンゲロールがショウガオールに変化。

しかもおよそ10倍も増えます。

 

ショウガオールは温め成分として有名で体内の結構を良くして体温を温めてくれます。

 

作り方も簡単で料理をあまりしない人でも簡単に作れます。

 

乾燥生姜の作り方

  1. 生姜を1~2mmの厚さにスライス
  2. 約80℃のオーブンで1時間加熱
  3. 干からびた状態になったら完成

 

乾燥生姜は3ヶ月ほと日持ちするので一度作ればいつでも好きな時に摂取できます。

 

そのまま食べても良いですし、粉末にして飲み物に入れるのもありですね。

 

キャベツ

キャベツはバストアップしたい女性にとてもおすすめ。

 

これはキャベツに含まれる「ボロン」という成分が女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをするためです。

 

エストロゲンには乳腺の発達を促進する効果があるのでそれと同じ効果を期待できるんですね。

 

ただし、ボロンは熱に弱いのでサラダなど生で食べるようにしましょう。

 

健康的に太る意味でもキャベツなどの野菜は必要なのでしっかり摂取するのがおすすめです。

 

ちなみにタンパク質もバストアップに有効な食べ物です。

 

発酵食品

痩せ型の人は食べ物を消化し吸収する力が弱いですが、これは体内の酵素量の少なさが関係しています。

 

酵素量が少ないので食べても食べても思ったより太ることができず非常に非効率です。

 

そこでおすすめなのが発酵食品。

 

発酵食品には食物酵素が豊富に含まれおり、体内に取り入れることで消化を助け食べ物が吸収しやすくなります

 

主に納豆やキムチ、漬物、ヨーグルト、チーズなどが発酵食品です。

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おすすめのサプリは?

上半身を太くしたい人におすすめなのがドクター・フトレマックスです。

 

フトレマックスは太ることを目的に開発された太りたい人専用のプロテインです。

 

独自の製法で炭水化物とタンパク質を吸収しやすい形で配合。

胃腸の弱い痩せ型の人が飲んでもしっかり体内に吸収することができます。

 

また吸収力を高める成分も入っているので食後にフトレマックスを飲むことで食べた物がしっかり栄養になってくれます。

 

私は色んなサプリを試しましたが、フトレマックスが一番上半身への影響が大きかったですね。

体重も順調に増えていきました。

 

詳しい成分や評価、試してみた感想についてはこちらを参考にして下さい。

フトレマックスの効果と成分や副作用!本当に太るのか試してみた

 

まとめ

今回は上半身を太くしたい人におすすめの食べ物とサプリを紹介しました。

 

更にフトレマックスを活用することで加速度的に体に変化が出やすくなります。

 

痩せ型の人が健康的に太る方法についてはこちらにまとめています。

痩せすぎの人が太る方法!痩せ型でも健康的に太るには?

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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