太れる飲み物を紹介!太りたい人におすすめは何?

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太りたい人の中には飲み物を意識する人も多いと思います。

 

何かを飲んで劇的に太るわけではありませんが、太れる物と太りにくい物は存在します。

 

太れると思って飲んでいたものが実は太りにくくしているということもあります。

 

今回は太れる飲み物、また太りにくい飲み物について紹介したいと思います。

太れる飲み物

まず各飲み物のカロリーを見ていきましょう。

 

主な飲料のカロリー(コップ1杯分)

  • 牛乳:121kcal
  • コーラ:83kcal
  • サイダー:74kcal
  • オレンジジュース:76kcal
  • ぶどうジュース:94kcal
  • リンゴジュース:77kcal
  • コーヒー:7kcal ※コーヒーシュガーによって違いあり
  • ココア:25kcal
  • ビール:170kcal
  • 梅酒:156kcal

 

この中で太るという点に特化して考えればフルーツジュース系、アルコール、牛乳が挙げられます。

 

フルーツジュース系

オレンジジュースやリンゴジュースは果糖など糖分が多く太りやすいです。

 

ただ、あくまで一般的な考え方であり太りにくい体質の多い痩せ型の人にはあまり効果がないかもしれません。

 

ただし、飲み過ぎは糖分過多で糖尿病になるおそれがあります。

果汁100%と書かれている市販のジュースでも糖分は含まれています。

 

アルコール

「ビール腹」と言われるようにアルコールは脂肪を蓄積しやすいです。

 

しかもアルコールを飲む時は揚げ物などのおつまみも大量に食べるのでオーバーカロリーとなり理論上は太りやすくなります。

 

ただし、痩せ型の人は胃腸が弱いので高カロリーな食べ物を一度にたくさん摂取しても消化することができず胃もたれになりやすいです。

体内にカロリーとして吸収できないんですね。

 

また、アルコールの飲み過ぎは肝臓に大きな負担をかけます。

 

なので、お酒を飲んで太るというのはおすすめできません。

 

牛乳

飲み過ぎると下痢を引き起こしやすいですが、牛乳は炭水化物や脂質などの三大栄養素やビタミン、カルシウムなど栄養満点。

 

特に体のエネルギー源となる三大栄養素があることで太りやすくなります。

 

カルシウムには脂肪を抑制する効果がありますが、それでも飲み物の中では太りやすい部類に入ります。

 

フトレマックスがおすすめ

個人的に「太れる飲み物でおすすめは?」と聞かれたら私はフトレマックスをおすすめします。

 

フトレマックスは太りたい人向けに作られたプロテインで、太るための成分が複数配合されています。

 

牛乳と混ぜて飲めばどんどん太りやすい体質になっていきます。

 

詳しくはこちらを参考にしてみて下さい。

フトレマックスの効果と成分や副作用!本当に太るのか試してみた

 

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太りにくい飲み物

最後に太りにくい物も紹介したいと思います。

 

あくまで太りにくいというだけで、健康的なメリットが多い場合もあります。

 

緑茶

緑茶には「カテキン」が含まれています。

 

「カテキン」には脂肪の蓄積を防ぐ効果があり、効率的に脂肪を分解します。

 

痩せ型の人にとってはデメリットですね。

 

しかし、

  • 抗酸化作用による老化防止(美肌効果)
  • 殺菌作用(虫歯、口臭、食中毒の予防)
  • 悪玉コレステロールの増加防止(動脈硬化、心筋梗塞の予防)

などのメリットも見逃すことはできません。

 

グレープフルーツジュース

グレープフルーツは食べても太らない果物と言われています。

 

その理由として「ナリンギン」という苦味成分や「ヌートカトン」「リモネン」などの香り成分が関係しています。

 

「ナリンギン」は血中脂肪酸の分解や食欲抑制効果。

「ヌートカトン」「リモネン」には体内脂肪の燃焼を活発にする効果があります。

 

実際アメリカの研究ではグレープフルーツジュースを生活に取り入れたことで体重が減少したという成果も報告されています。

 

ちなみにグレープフルーツには貧血予防や疲労回復といった健康効果があります。

 

炭酸飲料

太れそうなイメージの強い炭酸飲料ですが、痩せ型の人には太りにくいです。

 

なぜかというと、炭酸は満腹感を感じやすいからです。

 

満腹感を感じやすくなると食欲が低下し食事量が減ります。

普段から食事量の少ない痩せ型の人だろ尚更この傾向は強まります。

 

太っている人が飲むイメージが強いため太れそうな気もしますが、あくまで食事量が多いことが大前提にあります。

 

摂取カロリーが多い上に炭酸やお菓子を食べるから肥満体型になっているんですね。

 

なので、太ろうとして無理に炭酸を飲んでいる人はなるべく控えるようにしましょう。

 

炭酸はフルーツジュース系よりも糖尿病の危険が高く健康的なデメリットも多いので。

コーラを毎日飲むと太る理由!痩せてる人は飲まない方が良い?

 

まとめ

太りやすい飲み物はフルーツジュースと牛乳

ただし、飲み過ぎは健康に悪い

 

まずは朝昼晩しっかり食べることが大前提になります。

そしてフトレマックスを飲むことで私は着実に太っていくことができました。

フトレマックスの効果と成分や副作用!本当に太るのか試してみた

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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