ガリガリ男の定義と基準や細マッチョとの違いって何?

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「最近、ガリガリって言われること増えたけどガリガリの基準ってどこ?」

「細マッチョとはどう違うの?」

 

自分がガリガリだと自覚し始めると疑問に思ったりしますよね。

 

今回はガリガリの定義と基準や細マッチョとの違いについて書きたいと思います。

ガリガリの定義

ガリガリの定義は特に決まっているわけではなく、人それぞれの見方も異なります。

 

ある人の体型を見て「ガリガリ」と思う人もいれば、ガリガリじゃないと思う人もいます。

なので、定義をするのは非常に難しいです。

 

一応、私が思うガリガリの定義を考えてみました。

「自分はガリガリなのかな?」と思っている人は参考にしてみて下さい。

 

私の思うガリガリの定義

  • 肋骨が見えすぎ
  • 横から見ると体が薄い
  • 標準体型の女子より体重が軽い
  • 頬がこけて不健康そう
  • 筋肉が全くないのに腹筋だけ割れてる
  • 腕相撲が異常に弱い
  • 重い物を持てない

 

女性の平均体重

  • 中学生:約43~49kg
  • 高校生:約52kg
  • 成人女性:約50kg

 

これよりも軽かったり近い場合はガリガリと言えそうです。

 

また腹筋が割れてるから自分は細マッチョだと勘違いをしているガリガリの方は多いと思います。

私も高校生の頃はそう思ってました。笑

 

しかし、これはただ脂肪がないだけです。

 

実際、どんな体型の人も腹筋は割れています

そこに脂肪が増えることで割れているのが見えないだけなのです。

 

普段腹筋を鍛えてなくて体重も少ないという方は脂肪がないだけというパターンでほぼ決まりです。

これもガリガリの定義に当てはまりそうです。

 

BMIはガリガリなのか参考になる

またガリガリの基準の目安としてBMIがおすすめです。

 

BMIは体重と身長からその人が肥満かどうかを確かめる数値のこと。

計算式

  • BMI=体重kg÷(身長m×身長m)

判定基準

  • 18.5未満:痩せ型
  • 18.5~25未満:普通体重 ※22が適正体重
  • 25~30未満:肥満度1
  • 30~35未満:肥満度2
  • 35~40未満:肥満度3
  • 40以上:肥満度4

となっています。

 

例えば身長175cm・体重52キロの場合、

52÷(1.75×1.75)=16.98

18.5未満なのでこの人は痩せ型となりますね。

 

基本的に痩せ型の判定が出る人はほぼガリガリ体型と言えます。

 

私も以前はBMI=17.3(170cm・50kg)のガリガリ体型でした。

この頃は「ガリガリ」「痩せすぎ」「細~い」と言われるのが日常茶飯事で嫌な思いもしました。

 

現在は食トレ・筋トレをして62キロまで増え、BMI指数も21.45とかなり適正体重に近づいています。

今では「痩せすぎ」などと言われることはほとんどなくなってきました

なのでBMIはガリガリなのか確かめる一つの基準になると思います。

 

ただ、普通体重でも筋肉がなければガリガリに見えます。

食事筋トレがガリガリを卒業するカギになります。

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細マッチョとの違いは?

同じ体型のガリガリと細マッチョでもいざ並んでみたら一目でその違いがわかるはずです。

 

特に横から見たらガリガリの人は明らかに薄いです。

上半身がほぼ一直線です。

 

一方、細マッチョの人は胸筋が適度に大きく、腕周りもしっかり太いので体に立体感があります。

 

横から見て胸筋がありそうだなと思ったら細マッチョ薄いなと思ったらガリガリというのが分かりやすい両者の違いかなと思います。

 

この他、細マッチョの詳しい基準についてはこちらを参考にしてみて下さい。

細マッチョの基準!体脂肪率・身長体重(BMI)はどのくらい?

 

まとめ

今回はガリガリの定義や基準、細マッチョとの違いについて紹介しました。

ガリガリの定義は「肋骨が見えすぎ」「女子の平均体重に近い」など

BMIはガリガリなのか判断する基準になる

ガリガリと細マッチョでは体の厚さが違う

 

ガリガリなのかなと思った人は食事で体重を増やしていきましょう。

なかなか太れない人はサプリメントを使うことで増量しやすくなります。

詳しくはこちらを参考にしてみてください。

食べても太れない本当の原因!何をしてもダメだった私が太れたサプリを紹介

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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