最近体重が減ってきた…。
脂肪が減って肋が見えるようになった…。
急激に痩せてしまうと病気の心配も出てきますよね。
ですが、
それはもしかすると子育てのストレスが原因かもしれません
今回は子育てのストレスで痩せてしまう原因と発散方法を紹介したいと思います。
子育てのストレスで痩せてしまう？
ストレスを抱え込むと交感神経と副交感神経のバランスが崩れます。
すると食欲不振になりやすく、食事量が減少します。
これがストレスで痩せてしまう人に多い原因ですね。
たとえ食事量を維持できたとしても胃腸の消化機能が弱くなっているので、栄養を吸収できずに痩せてしまいます。
生まれつき痩せ型体質の人は元々消化機能が弱い人が多いですから、ストレスでますます消化吸収しにくい体になってしまいます。
子育てはストレスが溜まりやすい
そして子育てはどうしてもストレスが溜まりやすいです。
痩せてしまう人が多くても驚くことではありません。
ストレスの原因としては以下の要因が考えられます。
子供が言うことを聞かない、思い通りにいかない
子育てはどうしても自分の思い通りにはいきません。
子供は親の予定調和を完全に崩してきます。
- 「注意しても静かにならない」
- 「電車や新幹線で急に泣き出す」
- 「部屋を勝手に散らかす」
- 「他人の子供に迷惑をかける」
- 「兄弟同士の喧嘩」
などなど挙げるときりがありません。
こういう小さな積み重ねがストレスになっていきます。
また出産前に「子供ができたらこんなことしたい」など理想や夢が大きかった人は思い通りにいかない現実とのギャップに苦しみストレスを抱えやすくなります。
孤独感
専業主婦の人に多いですが、家で子育てをする時間が長いのでどうしても孤独感に陥ります。
これは「外で人と話す機会が減ること」と
そして「子供の世話をして家事をして1日が終わる」というようにあっという間に1日が過ぎていくからですね。
以前バリバリ働いていた人は社会から疎外されたような気がして孤独を感じる場合もあります。
平日の日中にやる気が起きない、悲しくなることが多い人は孤独を感じているのかもしれません。
そしてそれはストレスを抱え込んでいるサインでもあります。
完璧にやろうとしてしまう
子育てでストレスを感じやすい人は責任感が強い人に多い気がします。
子供の幸せを真剣に考えているからこそ、たくさん悩み、上手くいかない時には自分を責めてしまいがちです。
ですが、子育てに正解はありません。
育児本に書いているように実践しても子供が正しく育ってくれる保証はありません。
子供も人間です。
型にはめれば良いわけではないので完璧な子育てを追い求め過ぎないことも大切になるのかなと思います。
「失敗は許されない」「子供の前では完璧な大人でいなかればならない」などの固定観念に囚われず、「自分も間違えながら子供と一緒に成長しよう」という考え方も取り入れてみると良いでしょう。
ストレス発散方法
育児中の主婦におすすめのストレス発散方法は子供を預けて自分の時間を満喫すること。
ショッピング、美容室、リラクゼーション、ママ友とランチなど子供と少し離れて自分の時間を持つことが最大のストレス解消になるでしょう。
ですが、子供を預けるあてがない人も多いと思います。
その場合は自宅で楽しめる趣味でワンランク上の楽しみ方をするのがおすすめです。
例えば
「読書が趣味であればリラックスチェアでくつろぎ度アップ」
「映画が趣味であればスピーカーや家庭用のプロジェクターで映画館さながらのスケール感を味合う」
などですね。
自分の時間を思いっきり贅沢することでストレス解消に繋がります。
特に趣味がない人はお笑い番組を見て思いっきり笑うのがおすすめですね。
笑うことで張り詰めた緊張をほどき、体をリラックスさせることができます。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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