上司のストレスで激やせ?限界でうつになる前に解消しよう!

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働いているとどうしてもストレスを抱えやすいです。

休みがない、給料が安いなど人によって様々です。

 

中でも、上司へのストレスはなかなか厄介なものです。

 

上司と合わないことがストレスで激やせしてしまう可能性があります。

私も上司のストレスで痩せてしまう経験をしました。

 

限界が来るとうつ病の危険性もあり、更に痩せやすくなってしまうのでストレスを発散する機会を作ることが大切です。

 

今回はストレスが溜まる上司の特徴と解消法について書きたいと思います。

ストレスが溜まる上司の特徴

ストレスが溜まりやすい上司の特徴は以下のパターンが考えられます。

  • 自分にだけ厳しい、えこひいきがひどい
  • 言い方が厳しい、すぐに怒鳴る
  • 理不尽に怒る
  • パワハラ(暴力、人格を否定する発言)
  • 処理できないほどの仕事を押し付ける
  • 自分の失敗を部下のせいにする
  • 部下の成功を自分の手柄にする
  • 上司としての力量がなく振り回される
  • 仕事のやる気がなく部下に丸投げ
  • 自分の方が仕事ができるのに偉そう
  • セクハラまがいの発言を頻繁にしてくる

 

どれも嫌な上司の典型という感じですね。

 

本来上司というのは部下がストレスなく働けるようにサポートするのが大きな役割だと思います。

部下が能力をいかんなく発揮できるようにタスクや目標を設定し、困った時には適切なアドバイスをするのが役目ですね。

 

それなのに上司のせいでストレスが溜まるというのはとても辛い状況です。

 

痩せ型体質の場合ストレスを抱え込むとどんどん痩せやすくなります

 

ストレスの限界でうつ病になると食事に対する興味がますます薄れて拒食症の症状も出ます

空腹を全く感じず、味覚も鈍るので、自分から食べようとする気力が出ません

 

こうなると消費カロリーを摂取カロリーが著しく下回るので急激な体重減少に繋がります。

周りから心配されるくらい顔もこけてきやすいです。

 

こうなる前にしっかり対処していく必要があります。

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ストレス解消法

ストレス解消法はやはり趣味を満喫するのが一番良いです。

あなたの好きなことを存分に楽しむことで気持ちをリフレッシュすることができます。

 

ただ、上司へのストレスの場合はあなたの中に怒りが溜まっている状態だと思います。

 

この場合は大声で叫ぶのがおすすめです。

 

大声で叫ぶことはストレス痩せの原因になる自律神経の乱れを改善することができ、食欲も湧きやすくなります。

 

大声を出せる環境というのはあまりないように感じますが、実は意外とたくさんあります。

 

主なものとして「カラオケ」「野外フェス、ライブ」「スポーツ観戦」「絶叫マシン」などがあります。

 

安上がりで実践している人が多いのはカラオケですね。

 

ひとりカラオケ専門店も増えてきており、周りの目を気にすることなく思う存分に大声で叫ぶことができます。

 

好きなスポーツチームがある人はスポーツ観戦がおすすめ。

 

得点が入った時や勝利した時など体全体で喜びを表現できるのがスポーツ観戦の魅力。

 

大声で応援することでストレス発散もできます。

 

ただ、応援しているチームが負けた時はショックでストレスが溜まる場合もあります。笑

これだと本末転倒な気もします。

 

私のおすすめはプロレス観戦です。

 

プロレスには受けの美学があり、

お互いの技を受けきってギリギリの状態で勝敗が決するのでとても盛り上がります。

応援しているレスラーが負けても感動しますし、興奮します。

 

会場の熱気もすごくてお客さんがそれぞれ好きなレスラーを大声で自由に応援しています。

目の前の試合に魅了されて自然と叫んでしまう感じですね。

 

カウントを数える時の「1、2、3」もとっても盛り上がります。

 

プロレスを見たことがない人でも絶対に盛り上がれるのでストレスを解消したい人は是非一度会場に足を運んでみることをおすすめします。

 

自宅で大声を出したいという人は枕やクッションを顔に押し付けて大声を出すと良いです。

 

ちなみに大声を出すのはなんか嫌だという人は正反対の瞑想がおすすめ。

心が落ち着きやすく、ストレスを受け入れやすくなります。

瞑想はストレスに強くなる!ストレス解消に効果がある理由とは?

 

退職はアリ?

もう限界という場合は退職しても良いでしょう。

というよりも、限界でうつ病になるなら退職した方が健全です。

 

上司のストレスで辞めるとなると自分が負けたようで屈辱的な感じもしますが、あなたのこれからの人生で二度とその上司が邪魔をすることはなくなります。

そもそもその上司に人生を振り回される筋合いもありません

 

それに他の会社にはあなたの理想像にピッタリな上司も存在しています。

部下からの信頼も厚く、能力を最大限に引き出し、失敗をしても責任を背負ってくれるような人ですね。

 

転職することでそういった上司との出会いが待っている可能性もあります。

 

もちろん転職先の会社に嫌な上司がいない保障があるわけではありません。

人間関係とは違うストレスが出てくることもあります。

 

ただ、

今ストレスで限界なら今の会社よりもあなたにピッタリな会社は絶対あるはずです。

それは探し続けるのも悪くないと思います。

 

転職は怖いという人は異動の願いを出してみるのもありですね。

同じ会社にはいますが、異動することで距離を置くことができます。

新入社員で痩せていく人は要注意!痩せる原因はストレス?

 

まとめ

今回はストレスが溜まる上司の特徴と解消法について紹介しました。

 

上司を変えることはできないのでそのストレスと上手く付き合う術を身に着けられるようになると楽になってきます。

同僚と愚痴を言い合うのもストレス解消に繋がると思います。

 

ストレスで痩せる仕組みについてはこちらにまとめています。

ストレスで痩せる理由!食欲はあるし食べてるのになぜ?

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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