筋トレで意識したい部位別ごとの超回復の期間!目安に合わせたメニューを紹介
筋肉を大きくするためには、筋トレだけでなくしっかり休ませる(超回復)事も大切です。 ですが、超回復にかかる時間は部位ごとに違いがあります。 そこで、今回は部位別の超回復にかかる時間と超回復に応...
筋肉を大きくするためには、筋トレだけでなくしっかり休ませる(超回復)事も大切です。 ですが、超回復にかかる時間は部位ごとに違いがあります。 そこで、今回は部位別の超回復にかかる時間と超回復に応...
痩せすぎ体型の人は華奢な体に悩む人が多いですが、指が細すぎることも悩みの種の一つ。 男性で指が細すぎると弱々しい印象を相手に与えます。 女性の場合は、細い方が良しとされていますが、あまりに細す...
皆さんご存知の通り、筋肉は超回復(トレーニング後に暫く休ませること)で、成長していきます。 しかし、中には毎日同じ部位を鍛えたいという人もいるでしょう。 超回復の理論は分かっても、毎日の日課に...
「マッチョになりたい」 「男らしくなりたい」 「体を大きくして異性にモテたい」 そう思って筋トレを始めても、段々と面倒に感じて長続きしなかった経験はありませんか? やらなきゃと思っているのにやる気が出なくて...
ガリガリ体型の人は一般的に全身が細いことがほとんどですが、中には肩幅だけ広いという人もいます。 痩せているのに肩幅が広いとアンバランスに見えやすく、自分で鏡を見た時に異様だと悩む人も多いです。 ...
ガリガリから細マッチョを目指す場合、ダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。 腕立て伏せやスクワットなどの自重トレだけでは負荷が足りず、期待するほど筋肉は大きくなりません。 そこで次の段階...
一般的にパスタは太る料理として知られており、体重を落としたいダイエッターの人からは目の敵にされています。 しかし、その美味しさゆえについ食べたくなってしまう人気料理です。 これは裏を返すと太り...
ガリガリ体型の人がまずつけたい筋肉といえば、胸筋ではないでしょうか? 胸筋がないと制服やスーツが似合わず、弱々しい印象を相手に与えます。 今回はガリガリ体型の胸筋の鍛え方、胸囲の基準について書...
ガリガリ男性の筋トレは腕立て伏せやスクワットなどの自重トレを中心に行うことが多いです。 ですが、筋肉をより大きくしようとする場合は、ダンベルを使ったトレーニングが圧倒的におすすめです。 そこで...
肩幅が広い男性は頼りがいのある雰囲気を醸し出すことができ、女性にも非常に人気です。 女性の場合は肩幅が狭いことが重視されますが、あまりにも狭すぎる場合は不健康な印象を相手に与えます。 そのため...