2018.10.01 筋トレヒロ

漏斗胸を筋トレで治す！ガリガリ体型には胸筋と腹筋のトレーニングが効果的！

痩せ型の男性に多い漏斗胸。生まれつきの場合がほとんどですが、漏斗胸になると見た目が不格好に見えるデメリットがあります。私もみぞおち辺りが凹んでおり、昔は結構指摘されることも多かったです。 …

2018.09.25 運動ヒロ

太りたい人に水泳はおすすめなのか？目的によって変わってくる

体格の良い人が多いスポーツというと何を思い浮かべるでしょうか？野球やラグビーなど色々ありますが、水泳もその一つに入るのではないでしょうか。オリンピックを見ているとみんなムキムキですよね。 …

2018.09.18 筋トレヒロ

細すぎる太ももに悩んでいませんか？気をつけの姿勢をした時の隙間が広いなど、見た目でもはっきりと分かるくらい細いと、ガリガリ体型を余計に強調してしまいます。ただ、太ももの筋肉は人体の中で最も…

2018.09.11 筋肉ヒロ

筋肉を大きくするためには、筋トレだけでなくしっかり休ませる(超回復)事も大切です。ですが、超回復にかかる時間は部位ごとに違いがあります。そこで、今回は部位別の超回復にかかる時間と超回復に応…

2018.09.05 プロテインヒロ

筋トレ後に飲むものと言えば、「プロテイン」ですよね。プロテインで栄養を補給してあげることで、筋肉は太く成長していきます。そして、近年HMBという成分が注目されており、このHMBはバルク…

2018.08.30 部位別ヒロ

痩せすぎ体型の人は華奢な体に悩む人が多いですが、指が細すぎることも悩みの種の一つ。男性で指が細すぎると弱々しい印象を相手に与えます。女性の場合は、細い方が良しとされていますが、あまりに細す…

2018.08.27 プロテインヒロ

痩せすぎの人が体を大きくする時、筋トレで筋肉を付けることはかなり効果的です。筋肉は大きくなれば、外見上の変化に現れやすいので、ガリガリ体型とは一線を画すことができます。そして筋肉をつける場…

2018.08.22 筋トレヒロ

皆さんご存知の通り、筋肉は超回復(トレーニング後に暫く休ませること)で、成長していきます。しかし、中には毎日同じ部位を鍛えたいという人もいるでしょう。超回復の理論は分かっても、毎日の日課に…

2018.08.16 筋トレヒロ

「マッチョになりたい」「男らしくなりたい」「体を大きくして異性にモテたい」そう思って筋トレを始めても、段々と面倒に感じて長続きしなかった経験はありませんか？やらなきゃと思っているのにやる気が出なくて…

2018.08.11 ファッションヒロ

ガリガリ体型の人は一般的に全身が細いことがほとんどですが、中には肩幅だけ広いという人もいます。痩せているのに肩幅が広いとアンバランスに見えやすく、自分で鏡を見た時に異様だと悩む人も多いです。 …