2018.10.12 太る食事法 ヒロ

太りたい人のカロリー計算！痩せすぎ体型に必要な摂取カロリーは？

太りたい人にとって欠かせないのがカロリー計算。   闇雲にとにかく食べるのも良いですが、 毎日自分がどのくらい食べているか把握しておくと、そのうち「これくらい食べれば何g体重が増える」というのが感覚的に分かるよ…

2018.10.07 筋トレ ヒロ

HMBサプリでガリガリ解消！筋トレ初心者におすすめのサプリとは？

ガリガリ体型を克服したい筋トレ初心者にとって、プロテインと同等もしくはそれ以上に重要となるのがHMBという成分です。   筋トレ初心者に絶大な効果を発揮するという論文もいくつか出てきています。   今…

2018.10.01 筋トレ ヒロ

漏斗胸を筋トレで治す！ガリガリ体型には胸筋と腹筋のトレーニングが効果的！

痩せ型の男性に多い漏斗胸。   生まれつきの場合がほとんどですが、漏斗胸になると見た目が不格好に見えるデメリットがあります。   私もみぞおち辺りが凹んでおり、昔は結構指摘されることも多かったです。 …

2018.09.25 運動 ヒロ

太りたい人に水泳はおすすめなのか？目的によって変わってくる

体格の良い人が多いスポーツというと何を思い浮かべるでしょうか？   野球やラグビーなど色々ありますが、水泳もその一つに入るのではないでしょうか。   オリンピックを見ているとみんなムキムキですよね。 …

2018.09.18 筋トレ ヒロ

痩せすぎな太ももを太くするダンベル筋トレ方法！

細すぎる太ももに悩んでいませんか？   気をつけの姿勢をした時の隙間が広いなど、見た目でもはっきりと分かるくらい細いと、ガリガリ体型を余計に強調してしまいます。   ただ、太ももの筋肉は人体の中で最も…

2018.09.11 筋肉 ヒロ

筋トレで意識したい部位別ごとの超回復の期間！目安に合わせたメニューを紹介

筋肉を大きくするためには、筋トレだけでなくしっかり休ませる(超回復)事も大切です。   ですが、超回復にかかる時間は部位ごとに違いがあります。   そこで、今回は部位別の超回復にかかる時間と超回復に応…

2018.09.05 プロテイン ヒロ

HMBとプロテインの同時摂取ができるビルドメイク24の凄さとは？

筋トレ後に飲むものと言えば、「プロテイン」ですよね。   プロテインで栄養を補給してあげることで、 筋肉は太く成長していきます。   そして、近年HMBという成分が注目されており、 このHMBはバルク…

2018.08.30 部位別 ヒロ

指を太くする方法！太さの平均と太くしたい人の鍛え方

痩せすぎ体型の人は華奢な体に悩む人が多いですが、指が細すぎることも悩みの種の一つ。   男性で指が細すぎると弱々しい印象を相手に与えます。   女性の場合は、細い方が良しとされていますが、あまりに細す…

2018.08.27 プロテイン ヒロ

痩せすぎで筋肉つけたい人向けのプロテインランキング！

痩せすぎの人が体を大きくする時、筋トレで筋肉を付けることはかなり効果的です。   筋肉は大きくなれば、外見上の変化に現れやすいので、ガリガリ体型とは一線を画すことができます。   そして筋肉をつける場…

2018.08.22 筋トレ ヒロ

筋トレを毎日やってもいい部位はある？オーバートレーニングは注意

皆さんご存知の通り、筋肉は超回復(トレーニング後に暫く休ませること)で、成長していきます。   しかし、中には毎日同じ部位を鍛えたいという人もいるでしょう。   超回復の理論は分かっても、毎日の日課に…