太りたい女性におすすめのプロテイン!種類選びが大切!

痩せすぎで太りたい女性の中にはプロテインの購入を検討している人もいると思います。

 

プロテインだけで太ることはできませんが、しっかり筋トレをした上でプロテインを摂取すれば女性らしい体を作っていくことが可能です。

 

でもプロテインは色んなメーカーから販売されておりどれを買えばよいのかわかりづらいですよね。

もしプロテインの種類を選び間違えると更に痩せすぎになってしまう可能性もあります。

 

そこで今回は太りたい女性におすすめのプロテインを紹介したいと思います。

プロテインの種類

実はプロテインにはいくつか種類があり、種類ごとに得られる効果も変わってきます。

 

この種類選びを間違えないようにすることが大切です。

 

ホエイプロテイン

牛乳が原料のホエイプロテイン。

 

ボディビルダーやアスリートも愛用するいわゆる王道のプロテインですね。

 

特徴は吸収が早いこととタンパク質含有量が多いことです。

 

筋トレ後は筋肉がタンパク質を欲しているので吸収の早いホエイプロテインが一番適しています。

またタンパク質の量も多いので爆発力がありますね。

ホエイプロテインのメリットと効果!太りたい人にもおすすめ!

 

カゼインプロテイン

「カゼインプロテイン」も「ホエイプロテイン」と同じ牛乳が原料ですが、特徴は異なります。

 

摂取後ゆっくり時間をかけて吸収されていくのが特徴で、長時間継続しての栄養補助が期待できます。

 

このメリットは筋肉の分解を防ぎやすくなるところにあります。

 

人間は栄養不足の時や空腹時になると異化作用といって筋肉を分解してエネルギーにしようとします。

 

一度に僅かな量ではありますがこの状態が慢性化すると筋肉はどんどん落ちていくのでかなり勿体無いです。

 

そこで吸収時間の長いカゼインプロテインを摂取することで筋肉の分解を防ぎやすくしてくれます。

 

ただ、吸収が遅い分腹持ちもよくなるため痩せ型の人は飲むタイミングを考える必要があります。

カゼインプロテインのデメリットと副作用!癌になる噂は本当?

 

ソイプロテイン

「ソイプロテイン」は大豆を原料としており女性向けのプロテインとも言われています。

 

ソイプロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと働きが似ています。

 

ソイプロテインを飲むと

  • 美肌効果
  • 髪のツヤとハリを保つ
  • 老化防止
  • 自律神経の安定
  • 骨の強化

などの効果を期待できます。

 

エストロゲンは加齢によって分泌量が減っていき肌・骨の老化、精神的不安定の心配があるので、同じ役割を果たすイソフラボンはすごく貴重です。

これが女性向けのプロテインと言われる所以でしょう。

 

しかし、痩せ型女性にはソイプロテインをおすすめできません!

 

なぜかというとアルギニンと呼ばれる新陳代謝を促す成分が含まれいるためです。

代謝が活発になることで脂肪燃焼が起こり痩せやすい体を作ります。

 

またカゼインプロテイン同様に摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。

そのため腹持ちがよく満腹感が続くので、使用するタイミングを間違えると食事量が減少し更に痩せてしまうことも考えられます。

 

ソイプロテインはダイエット向けの商品であると言えますね。

 

太りたい女性はホエイプロテインがおすすめ

痩せ型を克服したい女性には「ホエイプロテイン」がおすすめになります。

 

筋トレの効果を最大限高めることができますからね。

 

「ホエイプロテイン」の中で私がおすすめするのは「ビーレジェンド」です。

私も愛用しています。

 

ビーレジェンドの良さは何と言ってもコストパフォマンスが圧倒的。

グラムあたりの値段が非常に安く、モンド・セレクションの最高金賞を3年連続(2015~17)で受賞しました。

 

もちろんプロテインとしての効果も優れていますが、飲んでみた感想などはこちらにまとめています。

ビーレジェンドそんなバナナ風味の評価と成分を紹介!

 

お金に余裕がある人はカゼインプロテインも

上述した通り「カゼインプロテイン」は長い時間をかけて吸収してくれるので筋肉の分解を防いでくれます。

 

睡眠時は当然栄養を摂取できませんが、カゼインプロテインを摂取しておくとゆっくり吸収が行われてエネルギー不足を防ぐことができます。

 

  • 筋トレ後はホエイプロテイン
  • 就寝前はカゼインプロテイン

という風に2つを組み合わせることで筋肉の成長を促し、同時に筋肉の分解を防ぐことが期待できます。

 

カゼインプロテインは「バルクスポーツ ビッグカゼイン」などが有名ですね。

 

ウイダー マッスルフィットプロテインは同時に摂取可能

 


【ウイダー (WEIDER)】 マッスルフィットプロテイン ココア味(900g)

 

こちらの商品はホエイとカゼインが50%ずつ配合されています。

 

これがあるとわざわざ別々に買う必要はないですし、トレーニング後と就寝前どちらも摂取できます。

 

人気のウイダーから出ている製品ということもあり口コミの評判もかなり良いです。

女性はなぜ筋肉がつきにくい体質なのか?ホルモンや遺伝が関係

 

フトレマックスもおすすめ

ただし、プロテインはあくまでタンパク質の摂取量を増やし筋肉の成長をサポートするための食品。

 

そして筋トレをしなければ当然筋肉は成長していきません。

 

よって筋トレをあまりしない人がプロテインを買っても正直あまり意味がないです。

 

そこでシンプルに体重を増やしたいという方にはドクター・フトレマックスがおすすめです。

 

フトレマックスは太りたい人専用のプロテインで増量するための成分が多数配合されています。

 

プロテインとの違いは太りやすい栄養素の炭水化物が配合されている点。

プロテインは筋肉をつけることを重視しているので脂肪になる炭水化物は極力控え目に配合しています。

 

またバイオペリンという成分は栄養の吸収を促進する効果があります。

痩せ型の人は食べた物を栄養として吸収する力が弱いので食後にフトレマックスを飲むことで効率的に栄養を吸収することが可能です。

 

よって、ジムでマシンを使った筋トレではなく、

「自宅トレーニング中心」

「筋トレをほとんどしない」

という方はフトレマックスを食後に飲むのと体重が増えやすくなります。

 

フトレマックスの詳しい成分や試してみた感想はこちらにまとめています。

フトレマックスの効果と成分や副作用!本当に太るのか試してみた

 

まとめ

ホエイプロテインがおすすめ

お金に余裕があればカゼインプロテインも

ウイダーマッスルフィットプロテインは同時に摂取可能

筋トレをしない、自宅トレ中心の人はフトレマックスがおすすめ

 

もちろんプロテインは飲めば太るわけではなく、しっかり筋トレをすることが大切です。

そのあたりの根拠はこちらにまとめています。

プロテインは飲むだけで太る?筋肉への効果も気になる

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

痩せすぎ女性の基準はどこから?痩せ型の特徴も紹介!

痩せ型で筋肉がつかない人のつけ方!食事と筋トレやプロテインで克服

太りたい痩せすぎ女子高校生が魅力的な女性になる秘訣は?

プロテインシェイカーは代用できる?ペットボトルや水筒が候補