プッシュアップ(腕立て伏せ)は手を置く位置を変えることで色んな刺激を与えることができます。   その一つがナロープッシュアップ。   通常のプッシュアップが大胸筋を中心に鍛えるトレーニングであるのに対...

ガリガリで筋肉をつけたい人の中にはジムに行くことを考えている人もいるでしょう。   でも「女性が一人で行っても大丈夫？」「ちょっと恥ずかしい」と不安に感じていると思います。   そこで今回はジムに女性...

上腕三頭筋を鍛えるのに有効なリバースプッシュアップ。   特別な器具を使わなくてもしっかり筋肉を追い込むことができるので、 今よりも二の腕を太くしたい人には特におすすめしたいトレーニング方法ですね。  ...

腕の筋肉と言えば上腕二頭筋が有名。   しかし、上腕三頭筋が持つ役割も非常に大きいです。   名前が似ていてややこしいですよね。   そこで今回は上腕三頭筋の場所、働き、メリットについて書き...

腕の筋肉といえばやっぱり上腕二頭筋。   いわゆる力こぶの部分ですね。   筋肉質の象徴としても扱われており、 ボディビルダーの人もよくポーズを決めますね。   今回は上腕二頭筋の働きや鍛え...

筋トレは毎日しない方が良いと聞いたことがある人は多いと思います。   でも毎日やらないと気がすまない人も多いのではないでしょうか？   私もダメだと分かっていても無性にやりたくなります。 普段怠けてい...

筋肉がつかなくて困っている痩せ型の人は多いのではないでしょうか？   闇雲に毎日筋トレをするだけでは筋肉は成長していきません。   筋肉をつけるには筋トレだけでなく食事やプロテインにもこだわって正しい...