痩せすぎで太りたい女性の中にはプロテインの購入を検討している人もいると思います。
プロテインだけで太ることはできませんが、しっかり筋トレをした上でプロテインを摂取すれば女性らしい体を作っていくことが可能です。
でもプロテインは色んなメーカーから販売されておりどれを買えばよいのかわかりづらいですよね。
もしプロテインの種類を選び間違えると更に痩せすぎになってしまう可能性もあります。
そこで今回は太りたい女性におすすめのプロテインを紹介したいと思います。
プロテインの種類
実はプロテインにはいくつか種類があり、種類ごとに得られる効果も変わってきます。
この種類選びを間違えないようにすることが大切です。
ホエイプロテイン
牛乳が原料のホエイプロテイン。
ボディビルダーやアスリートも愛用するいわゆる王道のプロテインですね。
特徴は吸収が早いこととタンパク質含有量が多いことです。
筋トレ後は筋肉がタンパク質を欲しているので吸収の早いホエイプロテインが一番適しています。
またタンパク質の量も多いので爆発力がありますね。
⇒ホエイプロテインのメリットと効果！太りたい人にもおすすめ！
カゼインプロテイン
「カゼインプロテイン」も「ホエイプロテイン」と同じ牛乳が原料ですが、特徴は異なります。
摂取後ゆっくり時間をかけて吸収されていくのが特徴で、長時間継続しての栄養補助が期待できます。
このメリットは筋肉の分解を防ぎやすくなるところにあります。
人間は栄養不足の時や空腹時になると異化作用といって筋肉を分解してエネルギーにしようとします。
一度に僅かな量ではありますがこの状態が慢性化すると筋肉はどんどん落ちていくのでかなり勿体無いです。
そこで吸収時間の長いカゼインプロテインを摂取することで筋肉の分解を防ぎやすくしてくれます。
ただ、吸収が遅い分腹持ちもよくなるため痩せ型の人は飲むタイミングを考える必要があります。
⇒カゼインプロテインのデメリットと副作用！癌になる噂は本当？
ソイプロテイン
「ソイプロテイン」は大豆を原料としており女性向けのプロテインとも言われています。
ソイプロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと働きが似ています。
ソイプロテインを飲むと
- 美肌効果
- 髪のツヤとハリを保つ
- 老化防止
- 自律神経の安定
- 骨の強化
などの効果を期待できます。
エストロゲンは加齢によって分泌量が減っていき肌・骨の老化、精神的不安定の心配があるので、同じ役割を果たすイソフラボンはすごく貴重です。
これが女性向けのプロテインと言われる所以でしょう。
またカゼインプロテイン同様に摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。
寝る前となど、長時間栄養を取り入れることができない前に飲むと効果的です。
最後までご覧いただきありがとうございました。
