夜食で太りたい人におすすめの食べ物は?太る時間帯も紹介!

痩せ型の人は夜食で太りたいと考える方も多いと思います。

 

ただし、夜食を食べると必ずしも太るわけではありません。

 

今回は夜食で太りたい人におすすめの食べ物と食べると良い時間帯を紹介したいと思います。

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夜食で太りたい人におすすめの食べ物

基本的に夜食は消化の良いものを食べた方が健康的です。

ただ、痩せ型の人は炭水化物を取って太る必要もあります。

 

なので、私はよく夜食にお餅を食べます。

 

お餅は腹持ちがいいと言われますが、比較的消化されやすい食べ物で炭水化物もしっかりあります。

 

元シンクロの青木愛さんも選手時代は体重維持のため夜食にお餅を5個食べていたそうです。

お餅のカロリーなどはこちらにまとめています。

餅を夜食に食べると太る?米やパンとカロリーを比較!

 

あとはうどんも炭水化物が豊富で消化も良いので夜食におすすめです。

 

揚げ物やラーメンなどの油っこいものやファーストフードなどは太ることだけを考えればたしかにいいかもしれませんが、胃腸に負担をかけて消化不良を起こしやすいのであまり良いとは言えません。

ケーキやお菓子類も避けたほうが良いです。

 

夜食を食べるのにおすすめの時間帯

遅い時間に食べれば当然太りますが健康面を考えるとあまり推奨できるものではありません。

また就寝前に食べすぎると翌日の朝は胃もたれを起こしやすいです。

 

就寝前に食べることで腸は寝ている間に消化活動を行います。

すると翌日の朝を疲弊した状態で迎えることになりそれが胃もたれの要因になります。

 

太るためには朝食が大切だと思うので夜食を食べたせいで朝何も食べずに学校や仕事に行ってしまうという悪習慣が身につくのはよくないです。

朝食抜きが太る理由や根拠はあるのか?ガリガリは痩せやすい

 

なので、私としては就寝2時間前に食べることをおすすめします。

寝る2時間前に食事を終わらせておくことで胃もリラックスした状態で休むことができ、万全の状態で朝を迎えるのでしっかり朝食も食べられます。

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無理に食べる必要はない

そもそも太るために夜食を無理に食べる必要はないです。

 

上述した通りラーメンなどの油っこいものや就寝前の食事は胃もたれを引き起こし翌日の朝食に響きます。

夜食を頑張って食べた結果、胃もたれして朝食が食べられないのでは増量は難しいです。

 

「夜食を食べても太れない」という方は油っこいものを食べたり寝る前に食べていることが原因でしょう。

 

私も増量を始めた時は毎日夜食を食べなきゃと思い込みすぎて無理に食べていました。

しかし、結果的に朝胃もたれして朝食を食べられなくなり大した効果はなかったです。

 

「まずは朝昼晩3食しっかり食べることを意識して、その上で食べられる時は夜食を食べる」という風にした方が体重は増えやすかったです。

 

なので、部活や塾、残業で平日の夕食が遅くなる人は無理に夜食を取る必要はないと思います。

そういった人は昼食と夕食の間の間食を多く取れば良いと思います。

間食で太りたい!太るための食べ物と時間帯や食べ方は?

 

「太るために夜食を食べた方が良い」というイメージを過度に持ちすぎないことが大切かなと感じます。

 

まとめ

今回は夜食で太りたい人におすすめの食べ物や太る時間帯を紹介しました。

おすすめは炭水化物があって消化に良いお餅とうどん

就寝2時間前に食べ終わり朝胃もたれしないようにする

 

更に太りたい人にはサプリメントがおすすめです。

栄養吸収率を高める成分が複数配合されており、太れない人を太りやすい体質に変えてくれます。

詳しくはこちらにまとめています。

食べても太れない本当の原因!何をしてもダメだった私が太れたサプリを紹介

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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