ガリガリでジムに行きづらい!周りの目が気になる人は自宅から!

痩せ型を克服したい人はやはり筋トレが効果的です。

 

筋肉がつけば体も大きくなりますし、自分への自信になります。

 

筋肉はジムで鍛えるのがおすすめですが、中にはガリガリ体型ではジムに行きづらいと思う人も多いと思います。

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ガリガリがジムに行っても大丈夫?

ガリガリな人からすれば「ジムはマッチョな人の集まりで自分が行くと場違いなのでは?」というイメージが強いのではないでしょうか。

ひたすら己の筋肉と向き合ってトレーニングに励んでいる姿が想像されますね。

 

 

しかし、実際に行ってみるとマッチョな人は勿論多いですが、太っている人や同志である痩せ型の人も結構います。

 

最初は行きづらいですが、いざ行くと「マッチョばかり」というイメージは払拭されるので安心して下さい。

 

またガリガリだからジムに行ってはいけないということも当然ありません。

ジムにいるマッチョな人も最初からムキムキだったわけではなくトレーニングを積んだからこそいまがあります。

 

なので、あなたが筋肉をつけたいと思うのであれば、もう年齢や現段階での体型を全く気にする必要はありません。

目標に向かってひたすら鍛えていきましょう。

 

周りで鍛えている人はあなたのことを気にしてはいません。

 

ただし、周りが重いバーベルを持ち上げるのに自分は軽い重量しか持ち上げられなかったら恥ずかしいと感じるかもしれません。

 

周りに笑われることはないですが、どうしても劣等感を感じてしまいます。

 

長渕剛さんがジムで筋トレを始めた時、軽いダンベルしか持ち上げられない自分が恥ずかしくて自宅にジムを作った話は有名です。

 

周りの目が気になる人は自宅から始めよう

どうしても周りの目が気になって恥ずかしいという人は自宅から始めていきましょう。

 

そもそもまだ筋トレに慣れていない初心者の方は自宅から始めても全然問題ありません。

いきなりジムのトレーニングをするとしんどくてモチベーションが下がる可能性もあるのでジムに行くための体づくりをしていきます。

 

初心者であれば腕立て伏せスクワット腹筋などを継続的にやれば筋肉の発達を実感できます。

 

ただし、自宅のトレーニングでは筋肥大に限度があります。

筋肉が刺激に慣れてくるので更に負荷を強くする必要があります。

 

自宅でのトレーニングに慣れてきて本格的に鍛えたいと思えば、次にジムのある公共の体育館に行きましょう。

 

体育館のジムはマッチョな人よりも、健康のために通うおじいちゃんやおばちゃんの方が圧倒的に多い(私の所だけかもしれませんが)ので通うハードルは低いです。

 

バーベルやマシンを使うトレーニングをすることで筋肉に新たな刺激が加わりどんどん発達していきます。

 

細マッチョくらいであれば公共の体育館だけでも十分かと思いますが、もっともっと体を大きくしたいと思えばゴールドジムなどの本格的なジムに挑戦するのもありですね。

 

体育館よりもマシンが充実しているのでいろんな鍛え方ができます。

 

自宅→公共の体育館→ジムという流れで筋トレを進める人は結構多いので、ジムに行くまでにある程度の基盤を作っておきたい方は参考にしてみて下さい。

 

あとトレーニング後はプロテインを忘れず摂取するようにしましょう。

ホエイプロテインのメリットと効果!太りたい人にもおすすめ!

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本気で変わりたい人は個室のプライベートジムもおすすめ

もしあなたが本気で痩せ型を克服したいのであればプライベートジムに行くと良いでしょう。

 

プライベートジムの代表例としてはライザップなどがそうですね。

ライザップはダイエットのイメージが強いですが体を大きくしたい人にもしっかり対応しています。

 

プライベートジムは専属のトレーナーがマンツーマンで指導してくれます。

筋トレの正しいフォーム、筋トレメニューも教えてくれるので自分でやるよりも圧倒的に効率性が違います。

しかも個室の所がほとんどなので周りの目を気にせずトレーニングできます。

 

また太るための食事方法なども教えてくれるので高確率で痩せ型を克服できるでしょう。

 

ただし、なかなかの金額になりますので相当の勇気と覚悟が必要だと思います。

痩せすぎの人が太る方法!痩せ型でも健康的に太るには?

 

まとめ

ガリガリでジムに行きづらい人は自宅から始めて公共の体育館、本格的なジムへとステップアップすると良い

本気で痩せ型を克服したい人はプライベートジムがおすすめ

 

いきなりジムに行ってもいいですし、少しずつステップアップしていきたい人は自宅から始めていきましょう。

 

痩せ型の筋肉のつけ方はこちらにまとめています。

痩せ型で筋肉がつかない人のつけ方!食事と筋トレやプロテインで克服

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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