太るために欠かせないのが毎日の食事ですが、毎回自炊するのはちょっと大変ですよね。
そのため、1日のうちどこかのタイミングで外食することもあるのではないでしょうか？
そして、外食は利用の仕方によって、太りやすくなることが可能です。
今回は太りたい人に外食はおすすめなのか紹介します。
太りたい人に外食はおすすめ？
結論から言うと、太るために外食を利用することはありです。
外食のメリットはなんといっても、美味しいところ。
旨いものはそれだけ食が進み、食事量も自然と増えていきます。
特に最近は低価格でボリューミーなメニューを色んな店でよく見かけます。
コンビニ弁当やスーパーの惣菜などはもちろん便利ですが、毎日食べるとどうしても味に飽きてしまいやすいです。
その点、外食には色んな料理に特化したお店があり、各お店のメニューのバリエーションも豊富なため、飽きることがありません。
自炊する時間がなかったり、調理が億劫に感じる場合は、外食を積極的に活用しましょう。
おすすめの外食ランキング
外食がおすすめとはいえ、栄養価の低い食べ物はNGです。
例えば、ファーストフードなどですね。
太るためには栄養価の高い食べ物を摂取して、体作りに活かしたところ。
そこで、個人的におすすめの外食店をいくつか紹介します。
1位 定食屋
一番おすすめできるのはやっぱり定食です。
個人で経営している定食屋や喫茶店、大戸屋・やよい軒・まいどおおきに食堂などのチェーン店が、ここで言う定食屋に当てはまります。
おかずの種類が豊富でボリュームがありますし、栄養バランスにも気を使ってメニューが決められています。
特に太りたい人は和定食が圧倒的におすすめ。
和食はあっさりした料理がほとんどで、胃腸に優しいのが特徴です。
洋食や中華が決して悪いわけではありません。
ただ、こってりしたものが多く、毎日のように食べると胃もたれが続き、食べられる量が減りやすいです。
週に何回かは和定食を取り入れることで、健康的に体重を増やすことができます。
2位 カレー専門店
「今日はちょっと食欲が出ない・・・。」
そんな時におすすめなのがカレーです。
カレーはいくつものスパイスから作られていますよね。
その中には漢方として使われているものも多く、我々の健康に大きなメリットをもたらしてくれるのです。
特にクミン、コリアンダーという代表的なスパイスには、食欲増進や消化を高める効果があります。
ただ、カレーだけだと栄養に偏りが出るので、野菜やきのこをトッピングしたり、追加でサラダを注文すると良いですね。
3位 寿司屋
寿司は酢飯と魚だけで栄養のバランスが悪いイメージがありますが、非常に栄養価が高い食べ物です。
魚には、良質なタンパク質の他に、DHA・EPA、ビタミンA、ビタミンBなど健康に欠かせない栄養素が含まれています。
もちろん、サラダや酢の物などのサイドメニューがある場合は、合わせて食べるとより健康的と言えます。
まとめ
今回は太りたい人に外食はおすすめなのか紹介しました。
- 外食は積極的に取り入れたいが、栄養価の低い食べ物はNG
- おすすめの外食として「定食屋」「カレー専門店」「寿司屋」が挙げられる
基本的には自分で料理を作ることに越したことはありません。
その方が安くすみますし、外食に比べて味付けも薄いので。
ただ、時間がない時、作るのが億劫な時は、外食を活用して、効率的に体重を増やしましょう。
最後までご覧頂きありがとうございました。
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