最近、太れなくて悩んでいる学生さんから「マクドナルドを食べると太れますか？」という質問を頂きました。
たしかにポテトやハンバーガーを食べていたら、太りそうというイメージはありますね。
僕もどうやって太ればよいか分からない頃は、ファーストフードをよく食べていました。
今回はマクドナルドは太りたい人におすすめなのか書きたいと思います。
太りたい人にマクドナルドはおすすめ？
結論から言うと、太るためにマクドナルドが特別おすすめという事はありません。
これには主に2つの理由があります。
栄養のバランスが崩れやすい
ファーストフード系の商品は基本的に油や脂が使われており、すなわち脂質の数値が高くなっています。
揚げ物などが多いですからね。
なので、好きな物ばかりを選んでいると、脂質だけ過剰摂取してしまうことも。
1日に必要なエネルギーの20～30％が脂質の摂取量の目安と言われていますが、1食だけでこれを超えてしまうこともあります。
特に太りたい人は太りやすそうなものばかりを選んでいると思うので、脂質の数値が高くなりやすいです。
たしかに脂質は太るためには必要な栄養素ですが、偏るほど食べ過ぎるのは健康によろしくありません。
ちなみに脂質の摂取量が増えるかわりに不足しやすいのが、ビタミンとミネラルです。
これらは、骨や歯など身体の組織を作ったり、身体の調子を整える働きがあり、三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)の代謝もスムーズになります。
僕は太ろうとしてファーストフードばかりを食べていた時がありましたが、この時は肌が荒れてニキビがすごくできました。
栄養バランスが崩れることの弊害を身をもって経験しましたが、やはりおすすめできません。
食事量が減りやすい
脂質が多いということは、その分カロリーも高くなりやすいです。
こういった食べ物は消化が悪いのが特徴で、胃の中に長い時間留まりやすくなります。
すると時間が経っても食欲がわかずたくさん食べることができません。
その結果、1日の食事量が減ってしまうんですね。
太ろうと思ってファーストフードを食べたのに、1日に必要な総摂取カロリーに届かない。
これではまさに本末転倒です。
おすすめのメニュー
とはいえ、太るためにマクドナルドを利用するのはそこまで効果的じゃないという話で、絶対食べない方がというわけではありません。
手軽に食べられるのがファーストフードの魅力なので、上手く活かしたいところ。
何といっても美味しいので、無性に食べてくなる日も当然あるでしょう。
そういった時におすすめのメニューを考えてみました。
- えびフィレオ
- サイドサラダ
- プチパンケーキ
- ミニッツメイド(M)
※計685kcal
基本的にハンバーガーは好きな物を選んで良いと思いますが、セットのポテトはサイドサラダにすると良いですね。
こうすることで脂質を抑えて、バランスの良い食事が実現できます。
そして他の食事にも影響が出にくくなります。
どうしてもポテトを食べたい場合は、サラダも単品で注文すると良いでしょう。
⇒太りたい人に外食はおすすめ？増量に活用できる外食ランキング
まとめ
今回は太りたい人はマクドナルドで太れるのか、おすすめのメニューについて紹介しました。
- 好きな物を選んでいると栄養が脂質に偏りやすく、胃に長時間残るため食事量が減りやすい
- バランスを意識したメニューにすることで他の食事に影響が出にくくなる
太るためにマクドナルドを毎日食べるというのはあまりおすすめしませんが、食べたい時に食べるのは当然ありです。
その際は、脂質が多くなりすぎないようにバランスを意識したメニューを頼むようにしましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました。
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