朝食はご飯派と食パン派がいると思います。
ご飯は太るイメージがありますが、食パンってどうなのでしょうか。
今回は食パンは太れるのか、太りたい人におすすめのトーストを紹介したいと思います。
食パンは太るのか？
食パンはご飯同様に炭水化物なので食べると当然太ります。
朝食にご飯と食パンどっちを食べようか悩む人もいると思いますが、カロリーに大差はありません。
ご飯のカロリー
- 女性用茶碗：168kcal
- 男性用茶碗：286kcal
食パンのカロリー
- 8枚切：122kcal
- 6枚切：158kcal
- 4枚切：244kcal
ただ、食パンは材料にバターを使っている分、脂質が豊富。
更にご飯よりもパンの方が消化が早いのでお腹が空きやすくなります。
すると1日の食事量が増えやすくなります。
そういった意味では食パンの太りやすいのかもしれませんが、日によって食べたい方を食べるようにすれば大丈夫です。
良くないのは朝食を抜いてしまうことなので白米もしくは食パンを中心としたメニューを毎日継続して食べるようにすればどんどん太っていくことが可能です。
太るための朝食メニューはこちらにまとめています。
おすすめの食パン
次におすすめのトーストを紹介したいと思います。
フレンチトースト
牛乳、卵、砂糖を含むフレンチトースト。
約330kcalもあります。
簡単フレンチトーストの作り方
- 食パンの耳を落として半分にカット
- ボウルに卵、砂糖(大さじ1)、牛乳(50～150cc)を入れて泡立て器でよくかき混ぜる
- 食パンをかき混ぜた液体に5～6分ほど浸す
- フライパンにバターを入れて弱火で溶かす
- 溶けてきたら食パンを入れて焼く
- ひっくり返しながら両面焼けたら完成
イチゴジャム
次にシンプルなイチゴジャム。
数多いジャムの中でもカロリーは高い部類。
味も文句なしで美味しいです。
雪見だいふくトースト
先日アメトークでも紹介された雪見だいふくトースト。
本当に美味しいのか半信半疑で試してみましたが、これがビックリするくらい美味しいです。
これを考えた人は本当にとんでもないバケモノを生み出したなと関心させられます。笑
使う食材は食パン、スライスチーズ、雪見だいふくの3つですが、これだけでも約410kcalはあるので太りたい人にはおすすめですね。
作り方も非常に簡単で料理をしない人でも作れます。
作り方
- 食パンにスライスチーズを載せる
- その上に雪見だいふくを載せる
- そのままトースターに入れて3～5分ほど加熱
- 出来上がり
トースターによっては雪見だいふくが焦げやすくなるのでしっかり確認しながら加熱して下さい。
熱々のパンとチーズに冷たい雪見だいふくが混ざりとても美味しいです。
アンジャッシュの渡部さんが話していた通り不思議と高級感があります。
マーガリンやジャムは飽きたしいつもと味を変えたいなという人は是非一度お試しあれ。
ピザトースト
太りたい人に特におすすめしたいのがピザトーストです。
カロリーもあって安定の美味しさが魅力のピザトースト。
その上調理の手間がかからないのも良いですよね。
食パンにケッチャップ、チーズ、ベーコン、ピーマンなどをのせて加熱するだけであっという間に完成します。
ベーコンの代わりにソーセージでも良いですし、ピーマンの他にタマネギを入れるなどどの食材もスーパーで簡単に手に入ります。
朝は料理を作るのが面倒くさいですし、忙しくて作る暇がないという日もあるでしょう。
そんな日はボリュームたっぷりのピザトーストが良いではないでしょうか。
まとめ
朝食の食パンは太りたい人におすすめ
ピザトースト、フレンチトーストなどが太りやすい
痩せ型の人が健康的に太る方法はこちらにまとめています。
最後までご覧いただきありがとうございました。
太りたい人は炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素を摂ろう！
