ガリガリから細マッチョを目指す場合、ダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。   腕立て伏せやスクワットなどの自重トレだけでは負荷が足りず、期待するほど筋肉は大きくなりません。   そこで次の段階...

ガリガリ体型の人がまずつけたい筋肉といえば、胸筋ではないでしょうか？   胸筋がないと制服やスーツが似合わず、弱々しい印象を相手に与えます。   今回はガリガリ体型の胸筋の鍛え方、胸囲の基準について書...

ガリガリ男性の筋トレは腕立て伏せやスクワットなどの自重トレを中心に行うことが多いです。   ですが、筋肉をより大きくしようとする場合は、ダンベルを使ったトレーニングが圧倒的におすすめです。   そこで...

肩幅が広い男性は頼りがいのある雰囲気を醸し出すことができ、女性にも非常に人気です。   女性の場合は肩幅が狭いことが重視されますが、あまりにも狭すぎる場合は不健康な印象を相手に与えます。   そのため...

痩せすぎな女性にとって、悩みの種なのが太ももの細さ。   一般的に多くの女性は自分の太ももを細くしたいと考えています。   そのため、太ももを太くしたいという悩みはなかなか理解されないものです。 &n...

「痩せすぎで背中が痛い」 「今よりも体を厚くしたい」 という方には背中の筋トレがおすすめです。   背中が分厚くなればガリガリとは一線を画すほど立体的な体になっていきます。   今回は背中を大きく分厚...

ガリガリ体型の人にとってふくらはぎの細さは深刻な悩み。   細さが気になるあまり夏でも半ズボンを着れなかったり、周りの友人からイジられて恥ずかしい思いをしたことがある人は多いと思います。   そこで今...