ガリガリから太る方法実践記【5ヶ月目】ジムに通い始める

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今回は5ヶ月目の実践記です。

 

5ヶ月目の体重変化と太るためにどんなことを意識したのか書いていきます。

5ヶ月目の体重変化

4ヶ月目は59.2kgから61.3kgに体重が増えました。

2.1.kgの増量ですね。

 

BMIは20.96です。

 

5ヶ月目にやったこと

次に5ヶ月目にやったことを紹介します。

 

ジムトレーニング

これまでは自宅での自重トレやダンベルトレが中心でしたが、いよいよジムに通い始めました。

 

まずはスポーツジムに行く前に市の公共体育館にあるジムに通いました。

 

地域によって違いもありますが、スポーツジムよりも公共体育館の方が高齢者の方が多くガリガリの人でもハードルは低いです。

スポーツジムってゴリゴリマッチョ系の人が多いイメージで、私みたいな色白のガリガリが行くにはちょっと気が引けていたんですよね。

 

私が行っていた場所では使用する前に講習があり器具の使い方などを教えてくれます。

なので、初心者でも安心して使うことができました。

 

しかも1回数百円での利用が可能でコスパも良いです。

スポーツジムだと1回1,000円を軽く超えてきます。

 

ただ、トレーニングマシンのバリエーションはスポーツジムの方が豊富にあるので物足りなくなったらスポーツジムに通うと良いですね。

 

そしてトレーニングメニューですが、私はダウンタウンの松本人志さんのトレーニングを参考にしました。

 

「ベンチプレス」「ラットプルダウン」「バーベルスクワット」など全身の筋肉をバランス良く鍛えています。

 

やはりマシンを使ったトレーニングは高負荷で今までにない刺激が筋肉に伝わってきます。

 

刺激に慣れるとどうしても筋肉は成長しにくくなるので自宅トレと並行してジムに行くことをおすすめします。

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酵素サプリで食事量増加

5ヶ月目は更に食事量が増えてきました。

 

これは4ヶ月目から試している酵素サプリ「プルエル」の影響が大きいと思います。

 

 

消化吸収を促進する成分が多数配合されているのでどんどん食欲が湧くようになっています。

 

また、ハードな筋トレをして筋肉がついていけばどんどん基礎代謝が上がるので摂取カロリーも増やしていく必要があります。

 

なので、プルエルの効果は非常に大きいなと感じました。

太りたいけど太れない人必見!何をしてもダメだった私が太れたサプリを紹介

 

まとめ

今回は5ヶ月目の実践記を紹介しました。

 

筋トレはジムで鍛えた方が良いとよく言われますが実際に試してみるとその効果を実感することができました。

そして筋トレ後は忘れずにプロテインを飲むようにしましょう。

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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